Le potassium est un minéral important dans votre corps qui est utilisé pour effectuer une variété de fonctions biologiques. On le trouve dans des aliments tels que la viande, le lait, les fruits et les légumes, et il est nécessaire pour un équilibre hydrique adéquat dans votre corps. Il joue également un rôle important dans la fonction musculaire et l’exercice. Des études ont montré que l’exercice peut augmenter votre taux sanguin de potassium. Cependant, si vous êtes en bonne santé, votre corps retrouvera rapidement son équilibre en potassium.
Rôle Du Potassium
Le potassium est un minéral et un électrolyte, ce qui signifie qu’il porte une charge électrique. Le potassium est le principal ion positif, ou cation, présent dans vos cellules et fonctionne en équilibre avec le sodium. Il régule l’eau et votre équilibre acido-basique, génère le potentiel électrique qui déclenche la conduction de l’influx nerveux, aide à fabriquer des protéines et fonctionne dans le métabolisme de votre corps. Le potassium est souvent mesuré avec les niveaux de sodium pour observer votre tension artérielle. Des niveaux de potassium plus faibles peuvent signifier des niveaux de sodium plus élevés, entraînant un risque d’hypertension artérielle. Alors que de faibles niveaux peuvent affecter votre santé, des niveaux élevés de potassium sont également préjudiciables.
Potassium Et Exercice
Le potassium est nécessaire à la stimulation et à la contraction musculaires. Lorsqu’ils sont mesurés après l’exercice, les niveaux de potassium sont souvent inférieurs aux niveaux d’avant l’exercice, car votre corps utilise le potassium pour le mouvement musculaire. Une grave perte d’électrolyte peut entraîner des crampes et de la fatigue. Les preuves suggèrent que les périodes d’activité intense augmentent la quantité de potassium dans votre sang. Des recherches menées dans les années 1980 et 1990 ont montré que les niveaux de potassium augmentent pendant l’exercice mais chutent rapidement une fois l’exercice arrêté. Dans une étude du « Journal of Physiology » de février 1990, de jeunes hommes bien conditionnés ont participé à des séances d’exercice exhaustif d’une minute pour examiner les fluctuations du potassium sanguin. Les résultats ont montré que les niveaux de potassium ont considérablement augmenté au cours de l’exercice donné.
Niveaux De Potassium Après L’exercice
Cependant, la même étude a également révélé que trois minutes après un exercice intense, les niveaux de potassium chutaient en dessous des valeurs mesurées avant l’exercice. Les chercheurs ont supposé que l’augmentation soudaine du minéral est due à une contraction musculaire rapide. Le potassium était éliminé par le corps rapidement et naturellement, potentiellement via les pompes à ions sodium-potassium des muscles en exercice.
Conclusion
Avec l’augmentation de l’intensité de l’exercice, la quantité de potassium dans votre sang devrait augmenter. Si vous êtes en bonne santé, cependant, votre corps devrait naturellement s’équilibrer en utilisant ses propres mécanismes cellulaires. En d’autres termes, l’exercice intense n’est pas directement lié à des niveaux chroniques élevés de potassium. Les dysfonctionnements de vos processus cellulaires, bien que rares, peuvent entraîner des complications et une accumulation de potassium. Si vous souffrez d’hyperkaliémie – taux élevé de potassium – ou si vous prenez des médicaments régulateurs de potassium, parlez-en à votre médecin avant de faire de l’exercice.
